小小的建议给你会带来不同的喜悦：

    1. 笑的开心点。请你每天让你的脸上充满笑容. 笑会传染，是最有效的良药。

    2. 放松自己。花几分钟让自己做些能放松点的逗趣事儿，忘记平日的忙碌。

    3. 改变一些小地方。 有时候改变一些小地方却可以变化全局，选择一些你愿意开始作点调整的项目，不管这改变有多小并且坚持实行。

    4. 对世界更好奇点。一颗想要更多了解你周遭世界的心会让你对生命拥有更多的热忱，好奇心会让你心胸更宽阔些并且更具弹性。去没去过的地方旅游几天，会发现一些从来没有发现的喜悦。

    5. 每个小努力都算数。选定一样平常不会做的事，小小的努力去学习它。会有新发现，和我比的成就感喔。

    6. 接触大自然。自然界可以滋养我们的身体及灵魂，可惜的是我们每天花太多的时间与非自然界起舞，比如: 办公室、看电视，打电脑、高科技的东西……，请试著每天花点时间接触一下大自然。看看花，听听鸟声，看看蝴蝶飞舞。欣赏造物的美丽。

    7. 让“感到喜乐”成为你的优先次序。写下所有能让你感到喜乐的事情，每个星期挑一二件忠实地去作。

    8. 快快乐乐地醒过来。这是个很简单的道理 ,每天在你脚尖还未落地之前，告诉你自己“我今天选择喜乐!”。你会发现这一整天天空都晴朗些，世界也美丽些。

    9. 避免安排过多活动。建议你避免安排过多活动，首先你需要决定每个星期你可以投资在与你的优先次序无关的活动的小时数，然后坚持这个原则。太忙会使你没有时间和自己独处。

    10. 聆听。我们常以为沟通技巧就是能具体表达意见，但是沟通的艺术事实上也包括了“如何闭上嘴巴”的智慧。

    11. 早睡早起。建议你每天早睡半小时早起半小时灵修、写作、在自然环境里散步、在门口听鸟鸣。

    12. 交朋友。交朋友是每个一生里最重要的事情之一，朋友能带给你欢笑、在顺境和逆境里让你得到安慰，朋友也可以营造一些健康的改变；请邀请那些能让你开怀大笑的朋友去吃顿午餐吧。分享你的想法给你的朋友。


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